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        愛心無償獻(xiàn)血前后可以運(yùn)動(dòng)嗎?早上還是晚上運(yùn)動(dòng)好?

        添加時(shí)間:2024-02-02 12:32         瀏覽次數(shù):         來源:

        運(yùn)動(dòng)可以讓身體健康,那么對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)的愛好者來講,參加愛心無償獻(xiàn)血前后需要注意什么?首先獻(xiàn)血前一段時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)嗎?研究表明是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)闀?huì)影響到血壓跟脈搏等等指標(biāo)。還需要保持充足的睡眠。那么獻(xiàn)完血就可以運(yùn)動(dòng)了嗎?其實(shí)獻(xiàn)血完后還是要適度的運(yùn)動(dòng),不能劇烈的活動(dòng),獻(xiàn)血后4小時(shí)內(nèi),不要用獻(xiàn)血的手提重物;但是平時(shí)的工作學(xué)習(xí)就不影響。

        那么健身運(yùn)動(dòng)鍛煉早上好還是晚上好?早上晚上鍛煉,效果是不一樣有差異的,主要體現(xiàn)在生物鐘方面。早上鍛煉的新陳代謝會(huì)強(qiáng)點(diǎn),晚上鍛煉鍛煉會(huì)增加長時(shí)間的全身能量消耗。早上運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨骼肌代謝反應(yīng)增強(qiáng),晚上運(yùn)動(dòng)則可以在較長的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)機(jī)體的能量消耗。強(qiáng)身健體就晚上鍛煉,減肥就選早上鍛煉。都是要取決于個(gè)人的身體狀況跟目標(biāo)。

        早上還是晚上鍛煉身體,方法非常重要,方法正確早上鍛煉可以讓一天保持很好的精神。但是方法不對(duì)也會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以注意這幾點(diǎn),早上不能太早鍛煉,植物光合作用有新鮮空氣,周圍的空氣更清新。熱身運(yùn)動(dòng)要足夠,這樣有助于身體更好的動(dòng)起來。避免拉傷受傷,進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng),最后跳一跳。以靜為主,循序漸進(jìn),太極快步走等一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前先吃早餐, 提供能量,降低心臟的負(fù)荷。

        晚上鍛煉,傍晚時(shí)間比較好,運(yùn)動(dòng)能力最好,全身肌肉機(jī)體關(guān)節(jié)都在最好的狀態(tài),心跳頻率和血壓也穩(wěn)定。球類運(yùn)動(dòng)力量運(yùn)動(dòng)都合適。但是睡覺前就不適合劇烈運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)闀?huì)影響睡眠,睡覺前最好不要鍛煉,更不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。中老年人運(yùn)動(dòng)健身以防病為主慢慢進(jìn)行不能急于求成。

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